INN ZICHT in HSP en HSS

Wat is HSP 

HSP Hoogsensitieve personen nemen externe prikkels heel sterk waar. Ze ervaren de wereld om zich heen op een andere, intensere manier. Geluiden, geuren en gesprekken komen bij HSP'ers (HSP staat voor 'Highly Sensitive Person') veel feller binnen. Hoogsensitief persoon of hsp is een term uit de psychologie die in 1996 werd geïntroduceerd door de Amerikaanse psychologe dr. Elaine N. Aron en staat voor: highly sensitive person, oftewel 'zeer gevoelig persoon'. 

De eigenschappen op een rij:

  • Je denkt diep over dingen na

  • Je handelt gewetensvol

  • Je reageert sterker dan gemiddeld op geluiden, geuren en/of licht

  • Je weet of voelt vaak wat je nodig hebt

  • Je neemt veel details waar

  • Je denkt soms te complex of anderen vinden dat je ingewikkeld doet

  • Je hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel en komt voor de underdog op

  • Je bent gericht op anderen en hun behoeften

  • Je voelt de sfeer in een groep aan

  • Je houdt van harmonie in jezelf en om je heen

  • Je trekt je regelmatig terug

  •  Je hebt tijd nodig voordat je een antwoord geeft of een keuze maakt

  • Je kunt snel verbanden leggen

  • Je voelt stemmingen van anderen aan

  • Je vindt een-op-een contact fijner dan groepscontact

  • Je bent graag behulpzaam

  • Je bent hard voor jezelf

  • Je hebt een diepgaande manier van verwerken

  • In de natuur laad je jezelf op

  • Je voelt je anders dan anderen

  • Je voelt je vaak niet begrepen

 

 Hoogsensitiviteit: wetenschappelijk aangetoond

Uit onderzoek blijkt dat hoogsensitieve personen onder de MRI-scanner anders reageren dan niet-HSP’s. Van Hoof: “wat we zien, is dat de hersenen van HSP’s onder de MRI-scanner bij een bepaalde opdracht in meer gebieden oplichten dan die van de niet-HSP’s. Dat noemen we diepgaande verwerking.” HSP’s denken dus niet zoals niet-HSP’s. Hun hersenen functioneren anders. Hoogsensitieve mensen krijgen daardoor vaak te horen dat ze de dingen te complex maken, dat ze veel te ver gaan met hun interpretaties en omdat ze tot een minderheidsgroep behoren, zijn ze ‘raar’”.

Wat is HSS

 Hss of  high sensation seeker of thrill seeker is iemand die op altijd zoek is naar nieuwe inzichten en nieuwe intense ervaringen. Over het algemeen zijn dit extraverte mensen, maar het kunnen ook introverte mensen zijn. Ze zijn snel verveeld, snel overprikkeld en zoeken vaak hun grenzen op. Zoals bijvoorbeeld in spannende sporten (bergbeklimmen of auto races) grootse reizen of ze zijn dol op achtbanen. HSS’ers zijn ook vaak bereid om risico’s te nemen. En dan bedoel ik risico’s op vele vlakken zoals, financieel, sociaal, fysiek of zelfs wettelijk

 

De combinatie van een HSP én HSS is eigenlijk een héél lastige. In de praktijk is het zo, dat je waarschijnlijk een Hooggevoelig bewustzijn hebt, in combinatie met een grote gedrevenheid.
Het gevolg is dat je regelmatig te maken hebt met innerlijke conflicten. De ene kant is op zoek naar uitdagingen, nieuwe ervaringen en kicks, terwijl de andere kant je influistert dat dát veel energie kost en dat je eigenlijk zou moeten relaxen. Je hoort altijd ‘ja maar’ in je hoofd. Dit kan dan ook de nodige energie kosten.

Het HSS deel domineert vaak het gevoelige deel. De nieuwsgierigheid en het willen nemen van risico’s, wint het van de rustige eigenschappen van het gevoelige deel. Hierdoor kun je je met regelmaat uitgeput en emotioneel in de war kunt voelen.

De eigenschappen op een rij:

  •  Snel verveeld

  • Op zoek naar activiteit, nieuwe ervaringen, spanning

  • Je zoekt grenzen op

  • Je kan sterk wisselen in emoties

  • Grote wilskracht

  • Je weet wat je wilt en wat je niet wilt

  • Je bent nieuwsgierig en ondernemend

  • Je kent jezelf soms niet, door het heen- en-weren tussen HSP en HSS

  • Je bent ongeduldig

  • Als je je goed voelt omring je je graag met mensen

  • Je kan een tikkeltje eigenwijs zijn 

  • Je hebt moeite je gevoelige kant te erkennen

  • Je vindt het niet erg om in het middelpunt te staan en kunt daar ook echt van genieten. En het andere moment kan je het zat zijn en heb je behoefte aan een moment voor jezelf

  • Je komt waarschijnlijk extravert en zelfverzekerd over

  • Je kan over komen als iemand die niet te peilen is. Het ene moment ben je actief en vol enthousiasme, het andere moment trek je je terug en heb je behoefte aan stilte. Je sluit je dan af voor anderen

  • Je kunt er slecht tegen als het niet gaat zoals jij wilt

 

Wat is belangrijk voor een HSP/HSS?

  • BALANS!!!! Agenda, plannen en je eraan houden. Lastige opgave voor een HSP/HSS, maar geloof me dit helpt.

  • Ken je eigen grenzen. Wat is jouw balans tussen activiteit en rust?

  • Acceptatie, alleen dan kun je echte rust vinden.

  • Plan een herstelperiode in als je HSS kant zich uitgeleefd heeft.

  • Creëer een eigen ruimte in huis waar jij je kan terugtrekken om te herstellen en relaxen.

  • Ga de natuur in om een rustmoment te pakken.

  • Slaap, zorg dat je genoeg slaapt, 7 á 8 uur per nacht. Als je uitgerust bent, ben je beter bestand tegen overprikkeling en is het makkelijker je emoties te doorgronden.

  • Blijf in contact met je lichaam, door middel van aarden of gronden. Hierdoor sta je letterlijk steviger met twee benen op de grond en kun je makkelijker je grenzen aangeven.

 

Voor meer info over HSP en HSS. Verwijs ik naar de website: Hoogsensitief.nl

Tekst gemaakt door: Sannie Alblas-Smit

 

Foto Hsp.jpg